2017年10月25日 星期三
2017年10月11日 星期三
成功- 直排輪教學影片 (影片連結請直接點選小標題即可進入)
- 01.
成功- 直排輪教學影片 初階動作
- 2013-10-17
- 成功- 直排輪教學 裝備介紹
進行直排輪運動前，請務必穿戴好安全護具喔!
成功- 直排輪教學 1.原地踏步 2.前進踏步
第一課，原地踏步與前進踏步，一開始要耐心的學習維持平衡，例如身體的重心、施力的方法等，基礎的動作做起來並不難，要讓身體更加熟悉腳下的輪鞋，日後才會更容易上手喔!
成功- 直排輪教學 3.八字滑行 4.前進葫蘆型 5.前進S型
第二課，滑行主要分三個動作，一開始請慢慢練習，如果速度較快時可將身體挺起，維持自然放鬆的感覺，速度即可自然減慢，請注意要在平坦空地練習，小心不要撞到別人喔。
成功- 直排輪教學 6.跌倒
第三課，跌倒，這是溜直排輪最重要的一課，就算身上穿了防護的裝備，溜冰速度變快或是姿勢不正確時，很容易會受到嚴重的傷害，要學會避免在運動中受傷，才能真正享受直排輪的樂趣喔~
成功- 直排輪教學 7.前進煞車 8.T字煞車 9.側煞
第四課，初階的煞車從簡單到困難分三個動作，請充分練習每個煞車的方式，熟悉身體重心的感覺。學會了煞車，也會比較有信心將溜冰的速度提高，將來若有機會在自行車道進行路溜時，遇上來往的自行車、慢跑者，也比較不會慌張，可以適時調整速度及方向，確保運動安全!
成功- 直排輪教學 10.弓箭步轉彎
第五課，轉彎一開始用弓箭步的方式，慢慢訓練將重心壓低，再漸漸縮小兩腳間的距離，利用身體重心的轉換來達到左右轉的效果，一但慢慢熟練之後，速度可漸漸加快，轉彎時產生的離心力可是相當刺激，令人興奮的呢!
成功- 直排輪教學 11.後退滑行 12.後退葫蘆型
第六課，後退滑行需要先建立自信心，因為背面看不到，很容易產生心理上的恐懼感，大多數初學者會放棄或跳過此階段的學習，請再加油一下，多練習幾次，讓身體習慣後退滑行時的重心及平衡的感覺，當以上初階動作都學習完以後，就可以進入更多采多姿的溜冰世界啦，未來還有花式、競速、特技等不同專業領域的技巧等著您去一一嘗試、學習，體驗更多種的溜冰樂趣!
2017年9月27日 星期三
按摩肌筋膜 動作教學 - 按摩球應用篇
「肌筋膜」＝「肌肉」＋「筋膜」 - 按摩球應用篇
筋膜是肌肉表面的一層透明薄膜，負責維持肌肉健康、體態正確、動作靈活。當壓力、過勞或激烈運動後感到肌肉僵硬、浮腫痠痛、姿勢歪斜，起因多是來自於肌肉纖維長度變短或糾結，連帶外層筋膜也變硬，進而壓迫神經，唯有先鬆開筋膜，再伸展深層肌肉，才能從根本消除惱人痠痛。
2017年9月7日 星期四
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2017年1月15日 星期日
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